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很多人運動完就直接回家，但其實「收操伸展」才是讓身體真正進步的關鍵。
肩頸放不鬆、腰背卡卡、晚上常抽筋、睡不好？ 這不只是姿勢問題，也可能跟「鎂不足」有關。
不是錯覺。 缺水，真的會讓身體「卡住」。 肌肉與筋膜本來就需要水分來保持彈性、滑動順暢。
1️⃣坐在坐骨上 臀部坐穩在椅子的正上方，用坐骨撐住身體，避免整個人往後癱。 2️⃣有椅背盡量靠好靠滿若椅子有腰部支撐，讓它自然貼住下背，更省力更穩定。
肩頸痠痛、肌肉緊繃❓ 不是老了，也不是壞掉了—— 而是你的肌肉正在「求救」❗️
當我們坐著使用手機時，經常會不自覺地採取不良姿勢，這會引起腰部和肩頸的不適。
使用支撐力適中的枕頭，讓頭部與頸椎保持在同一水平線，枕頭的高度應能填補肩膀與床之間的空隙，讓頭部處於自然的位置。
為了避免不良坐姿對身體造成的影響，我們應該注意以下幾點。以上兩張圖片中，由於腳放在椅子上，可能導致骨盆後傾與歪斜，這樣會引發腰痛和背痛等問題。因此，建議大家保持雙腳平放於地面，讓坐骨坐於椅子的正上方的
看起來是小事，卻會讓下半身越坐越痠、循環變差
長時間滑手機、寫字、看資料時， 你是不是也不自覺地陷入了錯誤的姿勢？
