當我們坐著使用手機時，經常會不自覺地採取不良姿勢，這會引起腰部和肩頸的不適。

右上圖：腰部過度彎曲，導致腰部痠痛，手肘支撐、低頭的動作，會使肩頸產生緊繃感。

右下圖：腰部懸空、缺乏支撐導致腰部痠痛，低頭看手機的動作也會給肩頸增加壓力。

姿勢建議（左圖）：
背部靠椅背，避免前傾與懸空。
手肘靠近身體，避免手伸太遠。
頭部保持直立，減少低頭時間。
選擇有支撐的椅子，支撐腰部。